エクササイズ 堺タカシマヤで対面レッスンスタート！直接学べる「重要12不労筋 活性化エクササイズ」
はじめに「体を動かしたいけれど、正しい方法がわからない」「オンラインではなく直接教わりたい」という方々に朗報です！このたび、堺タカシマヤにて、私の対面レッスン**「重要12不労筋 活性化エクササイズ」**をスタートしました！特別な器具を使わ...
内側ハムストリングス
エクササイズ エクササイズ ◆五十肩改善のための不労筋活性化と過労筋への影響
五十肩（肩関節周囲炎）の改善には、肩関節や肩甲骨周辺の筋肉のバランスを整えることが重要です。特に、普段あまり使われない 不労筋である前鋸筋、菱形筋、肩甲下筋、上腕三頭筋 を活性化することで、肩関節を適切に動かせるようにし、過労状態に陥りやす...
エクササイズ ④【肘を伸ばす動作や腕全体の安定性に重要=上腕三頭筋】を活性化するメリット
上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）は、腕の裏側に位置する大きな筋肉で、肘を伸ばす動作や腕全体の安定性に重要な役割を果たします。この筋肉を活性化すると、日常生活の動作やスポーツパフォーマンスに大きなメリットをもたらします。以下に具体的な利点...
エクササイズ 器具不要！自重で簡単に始める「重要12不労筋活性化エクササイズ」
はじめに「最近、肩こりや腰痛がひどい…」「運動不足を感じているけれど、何を始めたらいいかわからない」そんな悩みを抱える方はいませんか？その原因の一つとして、日常生活で使われることの少ない筋肉、不労筋の存在が挙げられます。これらの筋肉を活性化...
エクササイズ ⑨【股関節の安定性向上=内転筋】を活性化するメリット
内転筋（ないてんきん）は、太ももの内側に位置する筋肉群で、股関節を内側に引き寄せる働きを担っています。歩行や姿勢維持に重要な役割を果たし、普段の生活や運動時に活躍する筋肉です。内転筋を活性化することで、以下のようなメリットが得られます。1....
エクササイズ ①【肩甲骨を安定させる=前鋸筋】を活性化するメリット
前鋸筋（ぜんきょきん）は、肩甲骨を安定させ、上半身の動きをサポートする重要な筋肉です。この筋肉をしっかり活性化させることで、以下のようなさまざまなメリットを得ることができます。1. 肩甲骨の安定性が向上前鋸筋は肩甲骨を胸郭に固定し、その動き...
エクササイズ ⑫【足首の外側を安定=腓骨筋】を活性化するメリット
腓骨筋(ひこつきん)は、ふくらはぎの外側に位置し、足首の外側を安定させる重要な筋肉です。主に長腓骨筋と短腓骨筋の2つで構成されており、歩行や走行、バランス保持に大きく関与しています。この筋肉を活性化することで、以下のような多くのメリットを得...
エクササイズ ◆屈筋群と伸筋群の相反抑制について
1. 相反抑制とは？相反抑制（Reciprocal Inhibition）は、身体が効率的かつ安全に動作を行うための神経反射メカニズムの一つです。この仕組みにより、ある筋群が収縮して動きを生じる際、対となる筋群が自動的に弛緩することで、スム...
エクササイズ ⑪【足のアーチを支える=後脛骨筋】を活性化するメリット
後脛骨筋は、ふくらはぎの深層に位置する重要な筋肉で、足首の安定性や足のアーチを支える役割を担っています。この筋肉を活性化させることで、足部から全身にわたるさまざまなメリットを得ることができます。1. 足のアーチをサポートし、偏平足を予防後脛...
エクササイズ ②【猫背や巻き肩の改善=菱形筋】を活性化するメリット
菱形筋（りょうけいきん）は、肩甲骨を引き寄せて安定させる重要な筋肉で、背中の中央部に位置しています。この筋肉を活性化させることは、肩甲骨周りの健康や全身の動きに大きな影響を与えます。以下に、菱形筋を活性化する具体的なメリットを解説します。1...