内側ハムストリングス

はじめに「最近、肩こりや腰痛がひどい…」「運動不足を感じているけれど、何を始めたらいいかわからない」そんな悩みを抱える方はいませんか？その原因の一つとして、日常生活で使われることの少ない筋肉、不労筋の存在が挙げられます。これらの筋肉を活性化...

菱形筋（りょうけいきん）は、肩甲骨を引き寄せて安定させる重要な筋肉で、背中の中央部に位置しています。この筋肉を活性化させることは、肩甲骨周りの健康や全身の動きに大きな影響を与えます。以下に、菱形筋を活性化する具体的なメリットを解説します。1...

後脛骨筋は、ふくらはぎの深層に位置する重要な筋肉で、足首の安定性や足のアーチを支える役割を担っています。この筋肉を活性化させることで、足部から全身にわたるさまざまなメリットを得ることができます。1. 足のアーチをサポートし、偏平足を予防後脛...

橈側手根屈筋（とうそくしゅこんくっきん）は、前腕の内側に位置し、手首を屈曲させたり、手首を内側に曲げたりする際に重要な役割を果たす筋肉です。この筋肉を活性化することは、日常生活やスポーツパフォーマンス、けが予防において多くのメリットをもたら...

五十肩（肩関節周囲炎）の改善には、肩関節や肩甲骨周辺の筋肉のバランスを整えることが重要です。特に、普段あまり使われない 不労筋である前鋸筋、菱形筋、肩甲下筋、上腕三頭筋 を活性化することで、肩関節を適切に動かせるようにし、過労状態に陥りやす...

腹横筋（ふくおうきん）は、腹部の深層にある筋肉で、「天然のコルセット」とも呼ばれる重要な筋肉です。体幹を安定させ、正しい姿勢を保つために必要不可欠であり、日常生活やスポーツ、健康面でも大きな役割を果たします。以下に、腹横筋を活性化するメリッ...

尺側手根屈筋（しゃくそくしゅこんくっきん）は、前腕の内側に位置し、手首を屈曲させたり、内側（小指側）に動かす際に重要な役割を果たす筋肉です。この筋肉を活性化することは、手首や指の動作を快適にし、日常生活やスポーツのパフォーマンスを向上させる...

腓骨筋(ひこつきん)は、ふくらはぎの外側に位置し、足首の外側を安定させる重要な筋肉です。主に長腓骨筋と短腓骨筋の2つで構成されており、歩行や走行、バランス保持に大きく関与しています。この筋肉を活性化することで、以下のような多くのメリットを得...

肩甲下筋（けんこうかきん）は肩関節を安定させる重要な筋肉で、肩甲骨の裏側に位置し、腕の内旋や安定性をサポートします。この筋肉を活性化することで、肩の健康やパフォーマンスを大きく向上させることができます。以下に具体的なメリットを説明します。1...

1. 相反抑制とは？相反抑制（Reciprocal Inhibition）は、身体が効率的かつ安全に動作を行うための神経反射メカニズムの一つです。この仕組みにより、ある筋群が収縮して動きを生じる際、対となる筋群が自動的に弛緩することで、スム...